張貴傑老師的部落格

連續21天，我在FB及IG寫下了每天對於三件正向事件的關注與聚焦。

今天適合來個經驗總整理。

今天在正向心理學的課堂上，教政所的婉秀很誠實地說，他試著書寫了十天，但是心情卻悶著起來，索性停止這樣的實驗，她很困惑，抑或是沮喪，怎麼聚焦在正向上，卻正向不起來。

是啊，如果我每天真地只能在生活中找尋三件具有正向經驗的事件，僅僅只是在一堆每天進行的事物中，發現三件稱得上正向快樂的事件，那真地很難正向起來。

當我的視野被侷限了，怎麼可能會進一步的正向起來。

隨後我在課堂上分享了自己的經驗，我漸漸能夠明白這其中的差異...

如果所有被視為快樂、正向的事件，沒有經過當事人的「意義化歷程」，就只會是生活中發生的事件而已。

這每天的三件事情紀錄，會漸漸變成了流水帳，那麼當初要運用這個活動來整理生命經驗的意圖也不見了。

意義化...是一個生命在經驗自己的社會參與行動之後，給予反思的歷程，而透過反思，人們可以淬鍊自己的經驗，進而轉化成為個人化知識的歷程。

個人化知識相較於專家知識而言，對於個人生存的價值與意義，給出更具有貢獻的位置。

21天的實驗，對我來說更看清楚我選擇每天三件事情的出發點，都在這些事件之於我的意義。

諸如這兩天在大學部的N群通識課程裡「動機與壓力管理」【大學生生涯發展】的課程中，

當我看見課程裡不同科系年級學生的眼睛會發亮，會沉思，會被觸動，會願意思考以前未曾思考的議題；

身為老師的感動很容易，如果我的課程能帶給修課的同學不同的生命體驗，

那麼就是把一個顆顆的種子，放置進入每一個希望裡。

如果你真地願意試試

「每日，找一個時間，沈靜下來，聚焦今天的三個正向經驗，並記錄下來，持續一陣子，再觀察自己的內外在變化。」

今天開始，我會談對我個人有意義化的經驗反思歷程。

歡迎你跟我一起進入生命的流裡。